走出强迫症——找回美丽的日子-新书上架 | 走出强迫症Ⅱ：正念体悟疗法自助手册-起源网创项目

冲动—伤害类强迫症

和性相关类强迫症

宗教—道德类强迫症

穷思竭虑类强迫症

仪式—完美类强迫症

这些强迫症类型你有没有中枪的？！

画地为牢，意思是在地上画一个圈当作监狱，比喻只许在指定的范围内活动或做指定范围内的事，不得逾越。

图片来自微博@P大点S微博，作品来自英国艺术家Caroline South

在现实生活中，绝大多数人几乎不会给自己画地为牢，能够按照自己的意愿生活，不论是交友、恋爱、旅行，还是学习、参会、做家务等走出强迫症——找回美丽的日子，或忙碌，或清闲，甚至偶尔还会觉得有点腻、有点烦。

然而，还有一小部分人，他们无法享受生活的自由。

有的人不敢轻易出行、购物或旅游，因为怕脏、怕被动物咬伤、怕自己开车撞人、怕从高处掉下去；

有的人不敢轻易和朋友聚会，怕自己无意中骂人、怕和同性朋友接近、怕丢东西；

有的人无法参加会议，因为怕自己演讲时疯掉、怕自己拿东西砸重要的人；

有的人无法正常做事情，要么因为脑子里总是有乱七八糟的想法或问题，要么因为注意力总是在余光、噪声、口水等无关的觉察上；

有的人无法尽养育之责，因为担心自己可能伤害到儿女；

还有的不能见到与宗教有关的东西，因为怕自己亵渎神灵；

也有的害怕家人做家务，因为家人可能会挪动他的东西……

图片来自微博@P大点S微博，作品来自英国艺术家Caroline South

总之，各种情况都有，林林总总，五花八门。

为了消除或减少自己的担心或恐惧，他们会采取一些应对策略，比如：过度清洗、反复检查、反复询问确认、不断回忆分析说服、仪式化忏悔、极端控制、反复摆放，等等。很多人的生活最后都陷入一种单调、僵化、反复的模式之中，不容有任何变化，形同坐牢。

这些不幸的朋友就是强迫症个体。他们把自己圈禁起来，承受着痛苦的煎熬，而且家人也被牵连其中备受折磨。

《走出强迫症II》

那么，什么是强迫症？它是怎样形成的？它的本质是什么？应该如何干预呢？家人在干预中应该发挥怎样的作用？应该如何看待心理咨询和心理咨询师？

基于这些问题，东振明老师带领盖德焦虑障碍研究中心（以下简称“盖德”）的心理咨询师共同策划了《走出强迫症Ⅱ：正念体悟疗法自助手册》，旨在通过通俗的讲解和典型的案例，给出对强迫症个体有所帮助的答案。

李远，孙芳，洪佳著

东振明，刘莉莉审校

《走出强迫症Ⅱ：正念体悟疗法自助手册》一书是《走出强迫症：找回美丽的日子》的姊妹篇，作者李远、孙芳和洪佳都是上海盖德强迫症研究中心的咨询师，具有非常扎实的专业基础和丰富的临床实践经验。审校者东振明老师则是正念体悟疗法的创始人走出强迫症——找回美丽的日子，是上海盖德强迫症研究中心的主任，也是强迫症咨询领域的资深专家。审校者刘莉莉则是上海盖德强迫症研究中心运营主任，国家二级心理咨询师。曾参与众多的强迫症案例分析和咨询，积累了丰富的个案经验。

在本书中，作者们将接纳与承诺疗法（ACT）融入内观行为疗法，最终形成了由正念练习、行为训练和体认互校三部分组成的正念体悟法。此书非常适合想了解强迫症和正念体悟法的强迫症个体及其家人阅读，也适合心理咨询师学习参考。