据研究，世界上78%的人都是对别人比对自己好，只有2%的人对待自己更好。
大多数人都不知道，其实我们内心一直住着一个可以随时关怀我们、深刻理解我们的人，像妈妈每个人都渴望被理解，像朋友，也像智者，他永远陪伴着我们。
静观自我关怀之母克里斯廷·内夫（Kristin Neff）博士曾因为自己过去的经历感到羞耻、内疚，深陷无价值感的漩涡中不能自拔。
不幸的婚姻和自己婚内出轨对前夫带来的伤害让内夫对自己也不断的自我批评，严厉的谴责自己让她非常痛苦，生活每一面似乎都被完全地割裂开来，谎言与自我欺骗充斥着她的生活。
随后内夫被派到去印度一年。在印度每周一次进行有关自我关怀的学习。逐渐的内夫减少了对自我的指责与评判，接受自己的种种不足。自我关怀修行赋予了她洞悉自己的能力，也让她从过错中吸取教训，重拾勇气，不再退缩，消除了自己的羞耻感与自我评判，与现任丈夫过上了幸福美满的生活。
课程背景
Kristin Neff 博士和 Christopher Germer 博士是国际静观自我关怀中心（CMSC） 的联合创始人和 静观自我关怀（MSC）的联合开发者。
正念和自我同情是基本的人类能力。静观自我关怀课程通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习，从身体、情绪、认知和行为等四个维度来学习，让每个人都学会如何转变不良的情绪，让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
√善待自己，善巧回应挑战与困难
√降低焦虑、抑郁和压力
√保持规律饮食和运动
√改善各项人际关系
√提升幸福感
静观自我关怀课程目前在世界六大洲的40多个国家用11种语言进行讲授。带动了席卷全球的研究与应用热潮，并在心身医学和公共健康领域享有盛誉。
5P医学APP特别邀请国际静观自我关怀中心（Center of Mindfulness Self-Compassion）督导师、认证教师Helle Laursen，开设LOMSC(Live Online MSC)10周在线课程。Helle Laursen有着非常丰富的静观自我关怀网络授课经验。目前每个人都渴望被理解，LOMSC课程的带领者仅限于通过CMSC教师能力评估的MSC认证教师，并且还需先完成在线教学的训练，资源非常稀缺。
高效学习“1+1”理念
理论与实践并驾齐驱
本期特别推出新型高效学习方法“1+1”，新增课程回顾与正念带领践学板块，每节课之后都有践学导师带领回顾课上经典重点内容，并带领练习，让我们在课堂学习的基础上，课下加强有意识的练习，从而在生活中可以做到自我关怀。
同时形成良好的学习小组，增加同期学员的交流与联结，真正体会到自我关怀的神奇与奥妙！
文末更有超值惊喜
备注：本课程同时为全球静观自我关怀认证教师的初阶培训课程。
授课导师
Helle Laursen
国际静观自我关怀中心（Center of Mindfulness Self-Compassion）督导师、认证师资，拥有丰富的静观自我关怀网络课程教授经验
周玥
国家二级心理咨询师，心理咨询师硕士
正念减压MBSR合格师资，正念认知MBCT课程老师
中国生命关怀协会静观专业委员会常务委员
课程大纲
新春钜惠
仅此一次，过期无效！
即日起至2023年2月6日
报名LOMSC十周课程
加送价值¥1999
正念与慈悲应用国际峰会门票
（小鹅通版）
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